오늘의 잡지식: 잠을자다가 몸을 '움찔'하는이유는 무엇일까? /잠자다가 경련/잠을 자다가 경련

이번 주제는 여러분들도 흔히 매우 흔히 겪어보셧을만한 주제입니다!.!
잠을자다가 갑자기 화들짝!하는이유는 무엇일까? 어떻게해결할까?

잠을자다가 움찔!한 경험이 누구에게나 있을것입니다 

이와같은 현상을 흔히 수면 놀람증,수면 경련,근 강대성 경련 등으로 불리웁니다!

수면 놀람증은 몸에 무언가 특별한문제가있어서 발생되는것은 아닙니다 수면 놀람증은 잠에 빠지기직전,스트레스가 쌓인날,운동을하고 몸이 피로한날
발생되는데요. 특히나 불안정한자세에서의 숙면 예를들어 수업시간에 앉아서 잔다거나 지하철,버스에서 잠들때 몸이 움찔!
하게됩니다 일단 이러한 불편한자세에서 갚은잠을자는것은 매우 어렵습니다 뇌는 수면을 취하려고하는데 몸은 잠을 못자게 되는것이죠.

우리 모두는 수면에 빠지기시작하묜 심박수가 점점 낮아지고 근육이 이완됩니당 우리의 수면은 일반적으로 5단계로 나뉘어집니다
얕은수면>가벼운수면>깊은수면> 서파수면>렘수면 순으로 말이죠!

수면을 취할때 이와같은 과정이 3~4번정도 반복발생하게되는데용
수면 단계별로 넘어갈때마다 근육이 점점 이완됩니다 이때! 근육 이완이 제대루이루어지지않으묜 근육 발작이 발생하는 것 입니닷!
근육이완이 제대로 안되는이유는 스트레스,무리한운동,불안정한 자세,고카페인 에너지드링크(뇌를 각성시키는행동)섭취 등 여러 문제점이 있습니다.
이를 해결하기위해 여러분들은
스트레칭을 충분히 해주신후 주무셔야합니다!

점진적 근육 이완순서를 참고하여 여러분들이 아시는방법으로 스트레칭을 충분히하고 수면에 드시길 부탁드리겠습니다!


긴글 읽어주셔서 감사드립니다
또한 알고싶으신 현상,행동 등 궁금하신점 댓글로남겨주시면 다음포스팅에 참고하겠습니다 감사합니다